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健身知识:什么是肌肉记忆?

文章作者:体育 上传时间:2020-04-26

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什么是肌肉记忆(Muscle Memory)?

肌肉记忆www.887700.com,,这是生活中保持身材的密秘。

肌肉记忆(Muscle Memory)是一种自然法则,当你教你的身体如何做某些事时,像是骑自行车、冲浪、瑜珈、跑步,这会创造生理蓝图(Physiological Blueprint)。

因此,即使你有一段时间不从事这些事情,当你又开始进行这些事时,会比起刚开始学时,身体能更快的熟悉这些事情。

而肌肉记忆不仅包括身体如何完成事情,也包括肌肉组织的损坏、修补与重建。这个生理知识的观念,能让你从受伤、治疗甚至是怀孕中,更快、更容易回到原状,甚至比以前更好。

肌肉是如何记忆(How Your Muscles Remember)

肌肉记忆的锻链过程起源于大脑。当你学习新的事物,不管是如何进行Split Squat或是如何操作雪板,大脑会动员全部适当的运动单元(神经:触发肌肉纤维进行参与)来完成所需的动作。

一旦肌肉纤维从大脑备忘录中开始行动时,他们就开始回传讯息:

当你动作时,你启动了肌肉、肌腱及关节中的感应器名为本体接受器(Proprioceptors),接受器会将讯号回馈到中枢神经系统,因此大脑知道启动什么肌肉来进行接下来的动作。而这个回馈来回的讯号是持续在大脑与肌肉间来回进行的。

大脑会在中枢神经系统中创造出通路(Pathways),而让动作变的自动。这些重复动作所创造出的通路本质上会变成你的肌肉记忆。

当你越来越频繁的使用这些通路时,肌肉记忆就越牢固,即使你有一段时间没有进行。

举个例子!熟能生巧就是讲的肌肉记忆!篮球运动员的千万次反复投篮练习造成了他的特定的肌肉记忆!标准的投篮姿势!

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