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侧平举练三角肌中束

文章作者:体育 上传时间:2020-04-14

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自然站立(或坐于登上),两手各持哑铃下垂体前,两肘部稍弯屈,拳眼向前。

两手持铃同时向两侧举起,直到举起至与头部齐高位置。

然后,慢慢地循原路落下回原位,再重复做。

在持铃提起和放下过程中,使肘和腕部始终稍微弯屈,对三角肌的收缩更为有效~~

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