当前位置:www.887700.com-新萄京棋牌官网 > 体育 > 瘦子如何才能变壮?

瘦子如何才能变壮?

文章作者:体育 上传时间:2020-04-14

图片 1

瘦子如何才能变壮?

应以中等运动量(每分钟心率在130~160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50~80%)为佳。

时间安排可每周练3次,每次1小时,练8~10个动作,每个动作做3~4组,组间间歇20~60秒。

动作间歇1~2分钟,每组应能连续完成8~15次。动作要快收缩、稍停顿、慢伸展。

本文由www.887700.com-新萄京棋牌官网发布于体育,转载请注明出处:瘦子如何才能变壮?

关键词: