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控食3+2+1+1+1准则

文章作者:体育 上传时间:2020-04-14

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减肥3+2+1+1+1原则

1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。

如果每天摄入这一能量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的。

1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。

简称3+2+1+1+1。

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